Endspurt 2015 - 3.Woche 15.03.15 bis 21.03.15

[Sascha]

Sonntag - 15.03.2015

2015-03-15 10.48.18.jpg	10:45 - Wiegen
IMG-20150315-WA0008.jpg	14:30 - Frühstück 455Kcal Meine Schwester war heute da und sie wollte mal die Pancakes Testen. Somit hab ich alle Sorten mal durch gemacht und bissel Teig zu Eis abgefüllt. 71,2gE - 9,3gF - 21,9gKH	IMG-20150315-WA0010.jpg	IMG-20150315-WA0014.jpg
IMG-20150315-WA0016.jpg	16:30 - Eis! Nach gut ner Stunde spazieren Gehen war das Eis fertig und wir haben mal getestet. War nicht so gut, die Haferflocken darin machen es irgendwie komisch. :/
IMG-20150315-WA0019.jpg	18:30 - Abendessen 959kcal Spinat! Heute bissel mehr und auch im 500g Hähnchenpäckchen warn heute Stolze 565g drin! 143,9gE - 29,4gF - 24,9gKH
Screenshot_2015-03-20-14-11-54.png	00:00 - 15.540 Schritte heute
Excel 015_15.03.2015.JPG	00:00 - 1879 Kcal heute

[Sascha]

Montag - 16.03.2015

IMG-20150316-WA0002.jpg	09:15 - Wiegen
1basic.png	10:30 - Studio
IMG-20150316-WA0016.jpg	13:00 - Mittagessen 846Kcal Hähnchen, Püree und Braten-Soße Extra 111,2gE - 12,3gF - 69,6gKH
IMG-20150316-WA0023.jpg	21:15 - Abendessen 529Kcal 78,8gE - 22,5gF - 2,8gKH
Screenshot_2015-03-20-14-12-31.png	00:00 - 17.709 Schritte heute
Excel 016_16.03.2015.JPG	00:00 - 1880 Kcal heute

[Sascha]

Dienstag - 17.03.2015

00:00 - 16.633 Schritte heute

IMG-20150317-WA0001.jpg	08:30 - Wiegen
IMG-20150317-WA0007.jpg	12:25 - Mittagessen 844Kcal Ja, wieder Standard. Rahm-Spinat und Hähnchenbrustfilet. 125,9gE - 26,6gF - 18,4gKH
IMG-20150317-WA0014.jpg	20:00 - Snack War Einkaufen und hatte ja soooo Hunger, hab dann direkt nen Ei gegessen, hab ich nicht extra berechnet, ich ess heute abend eins weniger im Rührei.
IMG-20150317-WA0018.jpg	22:00 - Abendessen 612Kcal Doch keins weniger, daher mehr Kcal als üblich. Hab ja noch bissel Luft bis zum 2000kcal Cap. Ei ist hier mit eingerechnet. 85,0gE - 28,9gF - 3,0gKH
Screenshot_2015-03-20-14-12-40.png
Excel 017_17.03.2015.JPG	00:00 - 1961 Kcal heute 244gE - 75gF - 65gKH

[Sascha]

Mittwoch - 18.03.2015

IMG-20150318-WA0001.jpg	09:00 - Wiegen
1basic.png	11:00 - Studio
IMG-20150318-WA0005.jpg	13:30 - Mittagessen 828 Kcal Wie immer, KH an Trainingstagen! Püree, Hähnchen und light Ketchup 112,8gE - 10,6gF - 65,6gKH
IMG-20150318-WA0014.jpg	22:00 - Abendessen 506 Kcal Rührei mit Hähnchen 75,3gE - 21,4gF - 2,8gKH
IMG-20150318-WA0018.jpg	22:15 - Snack 167 Kcal Möchte die nächsten Tage mal zusehen, das ich möglichst nah an die 2000kcal komme. Daher ne nen Snack - Quark! 10,8gE - 12,0gF - 3,8gKH
Screenshot_2015-03-20-14-12-47.png	00:00 - 15.718 Schritte heute
Excel 018_18.03.2015.JPG	00:00 - 1997 Kcal heute 229gE - 62gF - 115gKH

[Sascha]

Donnerstag - 19.03.2015

IMG-20150319-WA0002.jpg	09:00 - Wiegen
IMG-20150319-WA0012.jpg	11:45 - Mittagessen 831 Kcal Spinat, Hähnchenbrustfilet. Low-Carp an Nicht-Trainings-Tagen (NTT) 116,5gE - 30,7gF - 16,0gKH
IMG-20150319-WA0023.jpg	22:00 - Abendessen 520 Kcal 75,2gE - 23,1gF - 2,8gKH
IMG-20150319-WA0027.jpg	22:15 - Snack 84,8 Kcal Noch bissel Quark 5,5gE - 6,1gF - 2,0gKH
IMG-20150319-WA0025.jpg	22:20 - Schoki! 54,3 Kcal Und noch nen Stück Schoki! 0,7gE - 5,0gF - 1,7gKH
Screenshot_2015-03-20-14-13-04.png	00:00 - 14.626 Schritte heute NARF! bin 5min zu spät los gelaufen und hab die Schritte nicht geschafft bis 00:00 Uhr. Als ich zuhause war, hat ich bereits 1600 für Freitag :/
Excel 019_19.03.2015.JPG	00:00 - 1999 Kcal heute 230gE - 83gF - 65gKH

[Sascha]

Freitag - 20.03.2015

IMG-20150320-WA0001.jpg	11:00 - Wiegen
1basic.png	11:30 - Studio
IMG-20150320-WA0006.jpg	13:45 - Mittagessen 847 Kcal 116,5gE - 11,6gF - 65,7gKH
IMG-20150320-WA0008.jpg	21:30 - Abendessen 465 Kcal 70,0gE - 19,3gF - 2,7gKH
IMG-20150320-WA0011.jpg	21:45 - Snack 79 Kcal Da die Wallnüsse ja bissel Hals- kribbeln Verursacht haben, wegen meiner Nussallergie, wollte ich mal Mandeln testen. Kribbelt auch bissel aber nicht ganz so viel 2,3gE - 7,0gF - 0,7gKH
IMG-20150320-WA0013.jpg	22:00 - Snack 103 Kcal Regina meinte das schmeckt! Körniger Frischkäse mit Maggi! Nicht so meins, habs auf gegessen aber werd das nicht mehr machen 12,2gE - 4,6gF - 3,4gKH
Screenshot_2015-03-25-09-26-49.png	00:00 - 19.084 Schritte heute
Excel 020_20.03.2015.JPG	00:00 1999 Kcal heute 233gE - 62gF - 115gKH

[Sascha]

Samstag - 21.03.2015

IMG-20150321-WA0000.jpg	09:15 - Wiegen
IMG-20150321-WA0005.jpg	13:15 - Mittagessen 899 Kcal 124,2gE - 34,1gF - 17,1gKH
IMG-20150321-WA0009.jpg	23:15 - Abendessen 493 Kcal 75,8gE - 19,7gF - 2,9gKH
IMG-20150321-WA0011.jpg	23:30 - Snack 96 Kcal Mal noch den Quark leer machen, außerdem hat ich noch paar kcal frei. 5,8gE - 7,1gF - 2,0gKH
Screenshot_2015-03-25-09-27-04.png	00:00 - 2.566 Schritte heute Oh man, hab nachmittags bis Abends geschlafen und um halb 10 auf die Uhr geschaut, HUNGER und noch 13.000 Schritte vor mir. Keine Lust gehabt heute ... kann auch mal ...
Excel 021_21.03.2015.JPG	00:00 - 2000 Kcal heute 236gE - 82gF - 71gKH

[Sascha]

Fazit der 3.Endspurt Woche

Mal von den beiden Schrittpatzern ab gesehen doch ne sehr schöne Woche. Essen hat immer gepasst, keinen Blödsinn gebaut und schön im Studio gewesen. Was das Gewicht angeht, es freut mich, das ich die letzten Tage immer unter hundert war, das es nicht weiter runter ging, find ich allerdings bissel blöd. Essen und Sport sind absolut nicht zum Gewicht halten ausgelegt, sondern zum schnellen abnehmen ... und das passiert irgendwie nicht ... naja, aber wir Wissen ja, die Waage wiegt das Gewicht und nicht die Abnahme

Großartig ändern will ich erst mal nix. Schritte wieder voll bekommen nächste Woche - klar. Aber ansonsten mag ich so durchziehen bis Ostern. Moment, doch eine Sache. Ich achte verstärkt drauf, das ich meine Kcal einhalte, in beide Richtungen! Bringt nix, wenn ich mir 250kcal pro Tag mehr Plane, wenn ich die Wochen davor irgendwas zwischen 1700-2000 gegessen hab. Also bissel genauer an die 2000 kommen. Hab mir dafür die Mandeln gekauft und gefärbte Eier. Damit kann man ganz gut nachregeln und sind keine KH.

[Sascha]

rdy