100-Tage-Challenge !!!

[Sascha]

T-85 - 22.05.

soweit wieder ok der tag, auch wenn die waage wie erwartet nicht so nett war. 2kg mehr. naja, wasser halt ...
essen war alles ok, schritte kann ich nicht mehr genau sagen, da schrittzähler kaputt ist (neuer ist schon gekauft und sollte morgen oder samstag ankommen) so aus der erfahrung sollte ich sie aber recht voll bekommen haben, auf alle fälle über 11.000.

studio war ich heute, jahreswiegen - krasse werte genauer im extraposting dann die tage.
werd jetzt wieder direkt ins bett gehen und kein hometrainer mehr fahren. bin einfach fertig ...

[Sascha]

T-84 - 23.05.

Hmmm, tag war so mittelmäßig, vom essen alles ok, schrittzähler is immer noch kaputt aber der neue schon verschickt, sendungsverfolgung sagt, das er heute kommt.

irgendwie is mir komisch, keine lust auf laufen ohne schrittzähler ... hmmmz ... geh heute früh ins bett, 20 Uhr!

[Sascha]

T-83 - 24.05.

Schrittzähler kam gestern, war aber nicht zustellbar, musste heute in die Postfiliale und abholen. hab ihn jetzt. heute abend wird mal ne ausnahme gemacht, monatlicher tischrollenspielabend. da gibts immer pizza und chips. werd es im rahmen halten aber nicht ganz drauf verzichten. ab morgen dann wieder volles programm - kein grund auf montag zu warten

[Sascha]

T-82 - 25.05

Guter Tag, Schritte voll bekommen, war im Studio und auch auf dem Hometrainer. werd die Woche wieder 50min machen und schauen, was mein Knie dazu meint. Essen war auch alles ok, eigentlich recht wenig gegessen, nur mittag und abends dann nen Eiweißshake.

[Sascha]

T-81 - 26.05.

Guter Tag, war den ganzen Tag auf den Beinen, bis mittags unterwegs, dann die garage aufgeräumt und nachmittags im keller angefangen. Schritte allein davon voll bekommen. abends dann noch hometrainer. Essen war auch alles gut, so muss das laufen

[Sascha]

T-80 - 27.05.

War wieder ein guter Tag! Viel auf den Beinen gewesen, Studio war gut, konnte paar Geräte steigern und morgen gibts neuen Trainingsplan. Beim Hometrainer hab ich es seit langem mal wieder geschafft die kompletten 50min mit 75% MaxPuls zu fahren (132-138). Schritte auch wieder voll bekommen und ansonsten, joar, wieder recht motiviert bei der Sache

Was die Challenge angeht, bin ich ein klein bisschen enttäuscht. Sind jetzt die ersten 20 Tage um. Auch wenn ich eigentlich keine Ausrutscher hatte, habe ich mir von der Waage etwas mehr (bzw. weniger) versprochen. Hmmm, ist so ein hin und her im Kopf Schau grade beim schreiben noch mal auf die beiden Zettel von der Körperanalyse. vom 14.04 bis 22.05. hab ich 4,4kg Fettmasse verloren und dabei sogar 7,2kg FettfreieMasse aufgebaut. Davon 5,2kg Körperwasser. Dadurch den Körperfettanteil um 4,2% Verringert, von 26,5% auf 22,3%. Diese Werte lesen sich natürlich hervorragend! Aber ich zweifel immer mehr an der Aussagekraft. Naja, schauen wir mal, heute morgen (28.05.) hatte ich auf der Waage 117,6kg. 100g noch mehr als vor Ostern. Morgen klappt es vielleicht mal wieder mit eine neuen Niedrigzahl. Schauen wir mal, was dann die nächsten 20 Tage bringen.

Soweit so gut, bis morgen

[Sandra]

einfach weitermachen - hauptsache es läuft, egal ob schnell oder langsam

ps: änder mal das datum über mir ^^

[Sascha]

T-79 - 28.05.

Guter Tag! Hab zugesehen das ich schritte bis 18:00 Uhr soweit fertig hatte, da abends besuch da war bis ~22:30. Hometrainer bin ich dann wie fast immer von 23:00-00:00 Uhr gefahren. Wieder komplett mit 75% maxPuls. Essen war auch alles gut und joar, bin mal auf die waage morgen gespannt

nu aber ab ins bett ...

[Sascha]

T-78 - 29.05.

Der Tag fing schon mal gut an, direkt mit einer neuen Niedrigzahl überrascht worden. Nicht nur, endlich unter dem Gewicht vor Ostern, sondern so "leicht" wie seit 24 Jahren nicht mehr!

2014-05-29 - 116,3 kg.jpg

Ansonsten auch wieder alles sehr gut, Essen hat gepasst, im Studio war ich und Hometrainer wie auch die Tage, volles Programm - Schritte hab ich natürlich auch voll gemacht. So muss das!

[Sascha]

T-77 - 30.05.

Yeah, die Waage ist im downswing! Heute schon wieder ne neue Niedrigzahl! Auch sonst alles relativ im grünen, Schritte voll bekommen und Hometrainer gefahren, da allerdings nur bei so 65% MaxPuls. Hatte zwar auf 75% angefangen aber mein Knie hatte sich schon nach den ersten 10min gemeldet und dann bin ich ne Stufe runter gegangen. Essen war heute abend bissel mehr, aber halt auch nur Kartoffeln und Hähnchen. Was ja an sich recht kcal arm ist. War aber einiges an Pommes-Gewürzsalz dran, daher rechne ich morgen mit mehr auf der Waage.

Soweit so gut, schauen wir mal wie es morgen wird und wie meine Esseneinladung verläuft
Ach ja, neue Biedrigzahl noch posten \o/

2014-05-30 - 115,6 kg.jpg

[Sandra]

weiss schon gar nicht mehr was ich dir noch schreiben soll, irgendwie ists immer das selbe aber nen arschtritt hast ja momentan echt nicht verdient so gut wie es läuft

[Sascha]

T-76 - 31.05.

Hach ja, es läuft ... heute wieder ne neue Niedrigzahl geschafft! Noch mal 400g runter! Heute abend bin/war ich zum Essen eingeladen, daher habe ich mein Sport Programm soweit durch bekommen, bevor ich weg bin, da ich nicht wusste, wie lang es wird und ob ich noch zum laufen komme. Trotz Gartenarbeiten, Laufen und Hometrainer hat es aber nicht ganz gereicht, gut 250 Schritte haben gefehlt ... denke das ist nicht so tragisch, sind halt etwa 3 minuten laufen

Da ich mich beim Essen nicht völlig zurückhalten möchte, hab ich nur gefrühstückt und sonst nix mehr gegessen bis abends. Um es trotzdem etwas weiter einzugrenzen hab ich mich beim trinken allerdings auf wasser und kaffee mit süßstoff begrenzt. Denke ist somit alles im grünen bereich!

Das Bild von der Niedrigzahl noch!

2014-05-31 - 115,1 kg.jpg

ach ja, Sandra, dafür gibts doch die daumen!

[Sascha]

T-75 - 01.06.

Hallihallo!

so, das erste 1/4 meiner Challenge ist rum und ich liege in etwa im Plan, 20kg in 100 Tagen - 5kg in 25 Tagen - passt! Der Abend gestern war super und wird sicher lange in meiner Errinnerung bleiben Die Waage heute morgen ging wie erwartet nach oben, doch eigentlich zu meiner Verwunderung sehr im Rahmen, grade mal 400g mehr. Absolut OK imho.

War im Studio und gelaufen bin ich auch gut! Doch grade eben beim Schreiben (02.06.) ist mir aufgefallen das ja wieder monatswechsel war und ich eigentlich 16.000 Schritte hätte machen müssen. Da ich aber gestern noch von 15.000 ausgegangen bin, hab ich "nur" 15.732 geschafft. Blöd gelaufen, die 3-4 Minuten mehr hätte ich natürlich locker geschafft. naja, is halt so. Essen war auch wieder ok. keinen blödsinn gemacht, frühstück und abendsessen wie immmer.

[Sascha]

T-74 - 02.06.

Klasse Tag! Die Schritte von gestern und einiges mehr noch drauf hab ich heute zusammen bekommen über 21.000. Essen usw. auch alles im grünen Bereich, Waage hat sich allerdings nix getan, gleichstand. Aber das darf sie auch mal Soweit so gut, ich muss ins Bett!

[Sandra]

[Sascha]

T-73 - 03.06.

Und wieder ein guter Tag, essen, laufen, training - alles geschafft! und heute morgen sogar wieder eine neue Niedrigzahl! \o/

2014-06-03 - 115,0 kg.jpg

[Sascha]

T-72 - 04.06.

WTF die Waage spinnt grade total rum, aber ausnahmsweise mal in die gewünschte Richtung. Tag ist wieder sehr gut gelaufen, hab auch mal mein Standard Frühstück ausgerechnet etwa 750 kcal. Das Standard Abendessen hat auch etwa 750 Kcal. Mit dem Kaffee (bzw der Milch) und den Proteinshakes die ich so trinke, komme ich wie geschätzt auf 1700-2000kcal pro tag momentan. Das passt soweit
Heute neunen Trainingsplan bekommen, mit Tobi bissel geredet, Studio-Foto gemacht und noch mal auf die Analysewaage gegangen - 6kg weniger als am 22.05.
Schritte heute ganz knapp voll bekommen, 16.071! ansonsten alles TOP!

und natürlich die Überraschung des morgens:

2014-06-04 - 113,9 kg.jpg

[Sascha]

T-71 - 05.06.

Wieder ein guter Tag Essen im grünen bereich, auch wenn ich vergessen hatte kartoffelbrei zu kaufen und es abends mal was anderes gab. Heute im Studio die neuen Trainingsplan gemacht, ich war ja soooo fertig ... und dann noch Hometrainer ... und Laufen ... *puh* Schritte hab ich auch wieder voll bekommen 16.500 irgendas.

Neue niedrigzahl gabs auch wieder! Noch mal 200g weg!

2014-06-05 - 113,7 kg.jpg

[Sascha]

T-70 - 06.06.

Alles im grünen auch heute wieder. Die Waage ging durch das andere essen wohl ein bisschen hoch, 500g oder so, nix schlimmes! Schritte heute auch wieder gut voll bekommen 17k irgendwas. Studio geh ich erst am Sonntag wieder und morgen bin ich ab mittags/abends weg. Ich werd jetzt, wie von mehreren Seiten geraten 1 Tag in der Woche bissel mehr essen, das soll der Samstag werden. So nen kleinen Refeed, wobei ich da nicht auf die Makronährstoffe achten werden sondern einfach bissel mehr essen, das ich mindestens meinen Gesamtumsatz ~4500kcal zumir nehme.

[Sandra]